EJERCICIOS
Los imprescindibles para empezar a practicar yoga
Esterilla, accesorios y ropa, te contamos todo lo necesario para el yoga, un deporte que te aportará calma para volver al trabajo con energía
Accesorios para practicar Yoga (Amazon)
Si solo pensar que tienes que volver a la rutina te pone de los nervios, tal vez sea hora de plantearte la práctica de un deporte que te serene. El Yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. Con una práctica habitual de Yoga puedes conseguir tomarte las cosas con más calma.
Si quieres comenzar a practicar Yoga seguramente una de las cosas que te preguntes sea qué es lo que necesitas para ponerte manos a la obra. Es cierto que para hacer yoga no necesitas nada más que un lugar tranquilo y una buena predisposición. Por otro lado, también existen una serie de accesorios que te facilitarán la práctica de esta disciplina.
¿Qué tipo de ropa es la que más te conviene? ¿Cómo tiene que ser la colchoneta? ¿Se necesitan accesorios especiales para practicar Yoga? En El Comprador de La Vanguardia te resolvemos estas dudas.
Una buena colchoneta o esterilla es básica
Una de los elementos más necesarios para practicar yoga en casa o en una clase es una buena esterilla o colchoneta. Sirven para estar más cómodo y para no hacerte daño en la espalda en ciertas posiciones que se adoptan en las sesiones.
¿Cómo tiene que ser esta colchoneta o esterilla? Las características con las que debemos fijarnos son, por ejemplo, en su grosor. Las esterillas de Yoga normalmente suelen ser bastante finas, desde tres milímetros y hasta un centímetro de grosor. Aunque las veamos finitas, este grosor es suficiente para aislarnos del suelo (si está duro o frío) y para que no sean muy inestables y nos beneficien a la hora de hacer asanas de equilibrio. En otra cosa que debemos fijarnos es en su tamaño de largo, debes caber bien en ella cuando estés tumbado y totalmente estirado.
También debemos fijarnos en la durabilidad del material y en cuánto estamos dispuestos a invertir en la esterilla: una buena esterilla de Yoga puede durarnos años, aunque sea un poco más cara.
En Amazon podemos encontrar esta esterilla Iuga premium hecha con espuma patentada de TPE (elastómero termoplástico), un material que es mejor que el PVC y NBR en todos los aspectos. Es segura, antideslizante, higiénica e hipoalergénica. Tamaño extra y extra suave con 183 cm de largo x 65 cm de ancho y 7 mm de grosor.
También hay personas que buscan que el material de la esterilla sea respetuoso con el medio ambiente, algo que puede incrementar un poco el precio.
Esta colchoneta de Heathyoga está fabricada sin látex, sin PVC, sin productos tóxicos ni cualquier productos químicos nocivos.Nuestras esterillas están fabricadas con materiales TPE que cuentan con certificado SGS, inodoros y con una excelente amortiguación, a diferencia de las esterillas tradicionales y baratas fabricadas con PVC artificial, con caucho de nitrilo o goma EVA. Son realmente respetuosas con el medio ambiente, saludables y ecológicas. Talla XL de 183 cm x 65 cm y grosos de 6 mm, su peso aproximadamente es de 1,25 kg.
Los accesorios para una clase de Yoga
No es imprescindible utilizar accesorios para practicar Yoga pero pueden facilitar la práctica de esta disciplina. Además si te apuntas a una clase es posible que los necesites. Los accesorios más utilizados por los yoguis son dos: las correas y los bloques.
Las correas o cinturones de yoga tienen como objetivo facilitar los estiramientos y algunas posturas. Suelen estar fabricadas en nylon y son muy duraderas. Este cinturón de Yoga de primera calidad de #DoYourYoga está fabricado con algodón resistente 100 %.
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Los bloques de Yoga parecen pequeños ladrillos fabricados de corcho o en espuma que, como en el caso de las correas, ayudan a facilitar ciertas posiciones. Estos bloques de Timberbrother estan fabricados de espuma EVA de alta densidad ecológica para una larga duración.
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Las almohadas o cojines para yoga te ayudan a apoyarte y aseguran una correcta alineación corporal en las asanas más exigentes. Úsalas para sentirte más confortable y para aliviar la tensión de los músculos de tu espalda, abdomen y piernas. Este cojín con forma ergonómica de medialuna proporciona mayor libertad a las piernas, ideal para estar sentado con las piernas cruzadas, la posición de loto y todas las posiciones en posición sentada y piernas cruzadas.
Los sacos de arena para yoga se usan para acentuar los estiramientos con algo de peso extra. También pueden usarse para apoyar o levantar determinadas partes del cuerpo. Este saco de Chin Mudra de 100% algodón biológico y el forro exterior se puede quitar y lavar. Los colores son de pigmentos naturales de alta calidad y con unas dimensiones de 44 cm de largo x 19 cm de ancho x 10 cm de grosor.
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La ropa para practicar Yoga
Lo más importante para practicar Yoga es sentirse cómodo con la ropa que llevemos. Da igual si nos sentimos mejor con un pantalón ancho y una camiseta oversize o con una mallas y un top. La comodidad y la capacidad de adaptación para realizar las distintas asanas o posturas debería ser el factor más importante a la hora de elegir la ropa para practicar Yoga.
Pantalón holgado para Yoga (Amazon)
Si vamos a clases de Yoga seguramente es mejor optar por ropa más ajustada porqué puede facilita al profesor el hecho corregirnos las posturas.
Por otro lado, los pantalones holgados son una prenda muy recurrente en el Yoga porqué permiten una total libertad de movimiento a la hora de hacer estiramientos o cruces de piernas.
mallas para Yoga (Amazon)
Las mallas también son un tipo de pantalón muy empleado para estas actividades por lo cómodos que resultan y la flexibilidad que permiten.
En Amazon puedes encontrar un extenso catálogo de ropa para practicar Yoga, tanto para hombre como para mujer, y tanto si prefieres holgada o ajustada.
Fuente: http://ow.ly/Xo2r30lPEzD
Categoría: EJERCICIOS Sábado 15 de Septiembre del 2018