¡Logra el abdomen de acero de Jennifer López!/ Cortesía; iStock

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

Sin duda alguna una de las famosas por las que no pasan los años es JLo, Pero además de lucir joven y tener un trasero envidiable, sus abs son increíbles, por eso,  te decimos cómo logar el abdomen de Jennifer López.

Definitivamente la alimentación es muy importante pero los ejercicios son los que marcan el abdomen. Esto lo señalan los especialistas en actividad física de la Universidad de Harvard.

Ahora te mostramos la rutina de ejercicio para lograr al abdomen de JLo:

Plancha

Este ejercicio es uno de los más efectivos para trabajar el abdomen, ya que involucra todos los músculos del abdomen.

Debes colocarte poca abajo con los codos y las puntas de los pies sobre el suelo, y sostener el cuerpo en esa posición.

La espalda debe estar recta y debes hacer tensión en todo el cuerpo, pero más en el abdomen.

Mantén en cuerpo en esta posición durante 30 segundos; hazlo durante 5 días y posteriormente ve agregando 10 segundos más, hasta que logres 60 segundos seguidos.

Crunchs cortos

Este ejercicio es para marcar el abdomen alto.

Recuéstate boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas. Coloca tus codos detrás de tu cabeza y eleva levemente el torso. Aproximadamente a la altura de un ángulo de 30 grados.

Practica 5 series de 20 repeticiones.

Crunchs laterales

Estos movimientos son para marcar los oblicuos y los abdominales laterales.

Recuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y eleva tu torso del lado derecho, regresa a la posición inicial y haz lo mismo del lado izquierdo.

Estos giros también ayudan a acentuar la cintura.

Practica 5 series de  20 repeticiones de cada lado.

Elevación de piernas

Recuéstate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los costados. Posteriormente, eleva las piernas esturadas hasta lograr un ángulo de 90 grados.

Regresa a la posición inicial y repite el movimiento 5 series de 20 repeticiones.

Este ejercicio es para el abdomen bajo, por lo tanto olvidemos la pancita.

Practica esta rutina para tener los abdominales de Jennifer López durante un mes, y notarás cómo tu abdomen, ¡se vuelve de acero!

Fuente: http://ow.ly/Vwos30omkff